QI GONG

Patrick MET, masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, dirige tous les lundis soirs de 18 h à 20h  une séance de Qi Gong dans la salle des fêtes.

Le Qi Gong est une gymnastique ancestrale chinoise, qui permet de renforcer et assouplir le physique.

Les exercices sont, soit des postures, soit des mouvements lents avec une recherche de maitrise de la respiration.

Un autre objectif est d’apaiser le mental.

Cette pratique est accessible à toutes et tous avec la possibilité d’adapter les exercices selon ses capacités.

Au plaisir de vous accueillir…


 

L’association QI GONG TAO organise des cours réguliers à CHEVAGNY LES CHEVRIÈRES, les jeudis de 18h a 19h, afin de permettre à tous ceux qui sont intéressés, de pratiquer le Qi Gong en cours collectifs.

Une pratique régulière du Qi Gong est très simple et à la portée de tous. Cela nécessite néanmoins motivation et persévérance.

La pratique du Qi Gong doit se faire de façon naturelle, sans se faire violence mais avec des efforts progressifs pour arriver à une réelle détente, à améliorer la souplesse, développer son équilibre, à se détendre et combattre le stress.

Il ne faut pas chercher à tout prix à avoir des résultats puisque ceux-ci arrivent naturellement avec de la pratique.

Aucun matériel n’est nécessaire à la pratique du Qi Gong.


Pilates et Zumba

Les cours de Pilates et de Zumba sont dispensés par Cyril LEVRAT, coach sportif diplômé d’état en fitness et musculation, et formé Zumba fitness niveau 2, ainsi que Pilates Matwork niveau 2.

La Zumba

Fondée en 2001, c’est une discipline qui combine fitness, divertissement et danse dans des mouvements de danse-fitness enivrants. Elle mélange des rythmes internationaux entraînants et des chorégraphies faciles à suivre en un exercice physique complet : une heure de cours pour se défouler, danser, vider son stress, sans se « prendre la tête ».

La méthode Pilates

C’est une discipline du début du XXème siècle développée par Joseph Pilates, dont l’objectif est un contrôle de son corps dans le mouvement, à travers des exercices de mobilité et de renforcement musculaire.

Le respect de l’intégrité de la personne, le prise de conscience de son corps, le renforcement des muscles profonds, la mobilisation articulaire et la respiration sont une partie du travail. Adaptée à tous, la méthode Pilates améliore la posture et la mobilité, et peut soulager les douleurs qui y sont liées.

Tous les mercredis soirs, cours de Pilates à 17h et de Zumba à 18h15 à la salle des fêtes Espace d’Arène.


YOGA

Le Yoga est surtout connu en occident pour ses bienfaits physiques et antistress.

Ses multiples outils dont les postures et la respiration ont des effets sur la mobilité du corps et des articulations, la libération des tensions physiques, l’hypertension, la circulation sanguine…

Dès les premières séances, déjà, un mieux-être se fait sentir.

Le simple fait de bouger en coordination avec la respiration installe le pratiquant dans le moment présent et il en découle un lâcher-prise, un ralentissement des mouvements incessant de la pensée et les crispations musculaires s’effacent.

La multiplicité des mouvements, postures et techniques permet à chacun de pratiquer dans le respect de son corps et de ses possibilités.

Aussi, le Yoga, par des moyens plus précis comme, les points d’attention, l’écoute des sensations, la découverte des textes anciens, la méditation, nous invite à l’exploration de notre monde intérieur, vers la connaissance de soi. La découverte d’une dimension plus vaste de nous même.

Dans la tradition, plus qu’une discipline physique le Yoga est une philosophie.

SÉANCE D’ESSAI GRATUITE.

Dès le mardi 8 janvier 2019 de 18h30 à 20h30 à l’espace d’Arène de Chevagny les Chevrières La séance sera essentiellement tournée vers la pratique de mouvements et postures associés avec la respiration et l’attention.

De 18h30 à 20h30, une fois par mois, je proposerai un atelier d’approfondissement pour aller toucher le côté plus traditionnel du Yoga , attiser votre curiosité pour cette philosophie qu’est le yoga et, donner une autre dimension à votre pratique.

CATHERINE BERTOLINI Professeur diplômée de l’IFY (Institut Français de Yoga) en 2007, enseigne depuis 11 ans et pratique le yoga depuis plus de 30 ans.

Contact : 07 67 66 35 21 contact@sphereyoga.fr